Vücut Geliştirme Fitness

     Herkes çok sağlam bir vücuda, adeleli bir vücut yapısına ve baklavalı bir karına sahip olmayı ister. Fakat düzenli ve programlı çalışmayı bilmez. Dinç ve sağlam bir vücuda sahip olmak sadece şınav ve mekik çekerek olmaz. Aşağıya nasıl başlamanız gerektiğiyle ilgili bir giriş yapalım...  

     Düzenli Beslenin :

     Sağlam bir vücuda sahip olmak için öncelikle vücudunuz da belirli bir karbonhidrat ve yağa sahip olmanız gerekmektedir. Çünkü çalışmalarınız esnasında örneğin şınav çekiyor iseniz. Vücudunuz yağ yakarak kasa dönüştürme işlemine başlayacaktır. Çok değil fakat düzenli olarak her gün kırmızı veya beyaz et türünden ya da balık yemeye çalışın. Ekmeğe çok saldırmayın tamam karbonhidrat lazım dediysek ekmeğe yüklenmenize gerek yok zira karbonhidrat vücutta kolayca sindirilen bir besin türüdür. Çok çabuk kilo alırsınız ve tabiri caizse poponuzu kaldıramazsınız. Bunun için çalışmalarınızdan sonra vücudunuza oldukça protein gerecektir. Her çalışmanız öncesinde veya sonrasında ceviz, fındık, fıstık gibi kuru yemişleri tüketmeniz halinde çalışırken daha verimli sonuçlar alabilirsiniz.      

Vücut Geliştirme Fitness

     Çalışma Programı Yapın :

     Bir gün çalışıp 2. gün bırakırsanız bu işe başlayıp da tatlı canınızı hiç yormayın derim. Ayrıca ilk günden 70 80 şınav çekip de vücudunuzu da harap etmenin alemi yok. O halde ne yapacaksınız. Setler halinde çalışmak da fayda var. Ben ilerde sizlere beslenme ve çalışma programı hazırlayacağım takipte kalırsanız faydalanabilirsiniz. Setler halinde çalışmaya dönelim şöyle ki ilk gün 40 şınavı 2 sete bölüm ilk set 20 şınav 30 saniye dinlenme molası tekrar 20 şınav. 2. Gün aynı şekilde tekrarlayın ve 3. gün 50 şınav 2 set 30 saniye dinlenme molası 25 er 25 er şeklinde gün gün arttırılarak çalışmaya hem kısa sürede vücudunuz alışır. Hemde uzun dönemli çalışabilirsiniz. Diğer türlü 1 günde 70 80 şınav çekmeye kalkarsanız ertesi gün çok şiddetli kas ağrıları yaşar ve başlamadan bu işi bırakırsınız.     

     Programlarınızı Aksatmayın :

     Ne beslenme programınızda nede çalışma programınızda aksatmalar yapmayın. Çünkü bir programda yapacağınız esneklik veya zorluk derecesini arttırmak diğer güne bunu hissettirecektir. Programınıza sadık kalarak çalışmaya özen gösterin. Vücut çalışmada ki en büyük etken devamlılıktır. Devamlı çalışabilmek için de vücudunuzu dinç tutmaya özen gösterin. 

     Yeni blogun ilk yazısı olduğundan fazla sıkmak istemiyorum. Fakat ileri ki yazılarda ayrıntılara daha fazla yer vereceğimden şüpheniz olmasın. Sağlıklı günler dilerim...